Es un ejercicio para piernas muy común. Consiste en colocarse de pie, con los brazos a los lados, las piernas extendidas en línea con los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Luego dobla las rodillas como si fueras a sentarte, empujando la pelvis hacia atrás y llevando los brazos a la altura de los hombros, mantente en esa posic …
Dentro del entrenamiento de piernas que practiques en casa no deben faltar las zancadas, ya que este ejercicio particularmente te ayudará mucho a tonificar tus muslos y glúteos. La posición inicial es de pie con las manos apoyadas en la cintura y las piernas ligeramente separadas. Debes dar un paso hacia delante (no debe ser ni tan largo ni tan cort …
Este es un excelente ejercicio para realizar en casa, donde focalizamos la tonificación y el levantamiento de glúteos. Para realizarlo, debes colocarte preferiblemente sobre una colchoneta de ejercicios, boca arriba con los brazos a los lados y las rodillas dobladas hacia arriba. Toma aire y levanta la cadera, manteniendo la espalda recta y contraye …
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