Dentro del entrenamiento de piernas que practiques en casa no deben faltar las zancadas, ya que este ejercicio particularmente te ayudará mucho a tonificar tus muslos y glúteos.
La posición inicial es de pie con las manos apoyadas en la cintura y las piernas ligeramente separadas. Debes dar un paso hacia delante (no debe ser ni tan largo ni tan corto) manteniendo tu torso lo más recto posible, luego debes doblar la pierna que queda atrás hasta que la rodilla llegue casi al suelo pero sin tocarlo y la pierna de adelante no doble más de 90 grados a la altura de la rodilla.
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