Para iniciar te recomendamos un máximo de 45 minutos si ya has hecho ejercicios de mediana intensidad o de alto impacto y lo quieres retomar, si nunca has hecho ejercicios de ningún tipo es recomendable las primeras dos semanas hacer un máximo de 30 minutos y que moderes el peso que utilizas.

Este musculo te ofrece resultados en corto plazo, muchas personas al iniciar a ejercitarse se concentran en el bicep pero lo que en realidad da una forma estética al brazo es el tricep y te aporta mucha fuerza.
Este ejercicio puedes combinarlo en una sesión de brazo, evita combinarlo con pecho a menos que sea por un motivo especifico.