Lo más importante de los ejercicios de bajo impacto es que debes dedicar una mayor cantidad de tiempo. También toma en cuenta cuánto tiempo llevas entrenando y cuál es tu propósito.
Para iniciar tus ejercicios debes comenzar con un máximo de 30 minutos si aún no tienes experiencia haciendo ejercicio, eso evitará que dañes tus músculos y puedas adaptarte al ejercicio durante toda la primera semana.
La segunda semana ya puedes subir la cantidad de tiempo que dedicas a tus ejercicios, desde 45 minutos a 1 hora.
Los ejercicios de bajo impacto puedes tranquilamente entrenar hasta 2 o 3 horas siempre que lo vallas aumentando en forma paulatina.
Al igual que el trapecio la espalda es un musculo fácil de trabajar a pesar de ser un musculo grande, ya que es muy fuerte por lo que si no deseas que este crezca mucho y lo que buscas es afirmar tu musculo en lugar de agrandar debes realizar más repeticiones con poco peso, evita las dominadas ya que este es un ejercicio de alto impacto y en la tracción con poleas utiliza poco peso y más repeticiones, esto marcara tu espalda sin hacerla crecer de más.
La espalda te recomendamos trabajarla 2 veces por semana.
