Los ejercicios de alto impacto están destinados mayormente para crecer la masa muscular, el descanso es uno de los elementos más importantes para que este logre los mejores resultados.
Para iniciar te recomendamos un máximo de 45 minutos si ya has hecho ejercicios de mediana intensidad o de alto impacto y lo quieres retomar, si nunca has hecho ejercicios de ningún tipo es recomendable las primeras dos semanas hacer un máximo de 30 minutos y que moderes el peso que utilizas.
Los ejercicios de espalda de alto impacto es necesario realizarlos de manera lenta y constante, enfocándote en tensar el musculo de la espalda mientras los realizas, estos los puedes combinar con ejercicios de hombro o pecho, pero evita combinarlo con ejercicio de bíceps o tríceps ya que estos cansaran tus brazos y no obtendrás los resultados óptimos.
