Lo más importante de los ejercicios de bajo impacto es que debes dedicar una mayor cantidad de tiempo. También toma en cuenta cuánto tiempo llevas entrenando y cuál es tu propósito.
Para iniciar tus ejercicios debes comenzar con un máximo de 30 minutos si aún no tienes experiencia haciendo ejercicio, eso evitará que dañes tus músculos y puedas adaptarte al ejercicio durante toda la primera semana.
La segunda semana ya puedes subir la cantidad de tiempo que dedicas a tus ejercicios, desde 45 minutos a 1 hora.
Los ejercicios de bajo impacto puedes tranquilamente entrenar hasta 2 o 3 horas siempre que lo vallas aumentando en forma paulatina.
Este es uno de los músculos más grandes y fuertes de tu cuerpo, por lo que trabajarlo es muy fácil, sin embargo debes tener cuidado si utilizas peso o la cantidad de ejercicios que haces ya que este musculo es muy fuerte pero los musculos que ayudan al ejercicio pueden ser afectados, como la pantorrilla o tu columna, por lo que se recomienda que al momento de trabajar este musculo te concentre mucho para sacar el máximo provecho.
El cuádriceps te recomendamos hacerlo 2 veces por semana, o si te interesa fortalecerlo lo puedes trabajar hasta 5 veces por semana sin sobre esforzarlo.
