Los ejercicios de alto impacto están destinados mayormente para crecer la masa muscular, el descanso es uno de los elementos más importantes para que este logre los mejores resultados.
Para iniciar te recomendamos un máximo de 45 minutos si ya has hecho ejercicios de mediana intensidad o de alto impacto y lo quieres retomar, si nunca has hecho ejercicios de ningún tipo es recomendable las primeras dos semanas hacer un máximo de 30 minutos y que moderes el peso que utilizas.
Los resultados de los ejercicios de cuádriceps obtienen resultados muy rápido ya que es un musculo muy fuerte y puedes colocar un peso alto, sin embargo, ten en cuenta que la espalda puede verse comprometida al momento de realizar estos ejercicios por lo que nuestra principal recomendación es que utilices un cinturón que evite que te lesiones en estos ejercicios.
