Para iniciar tus ejercicios debes comenzar con un máximo de 30 minutos si aún no tienes experiencia haciendo ejercicio, eso evitará que dañes tus músculos y puedas adaptarte al ejercicio durante toda la primera semana.
La segunda semana ya puedes subir la cantidad de tiempo que dedicas a tus ejercicios, desde 45 minutos a 1 hora.
Los ejercicios de bajo impacto puedes tranquilamente entrenar hasta 2 o 3 horas siempre que lo vallas aumentando en forma paulatina.
Para un adecuado ejercicio de bíceps te recomendamos aplicar tensión en el área de bíceps, los movimientos lograran hacer que mantengas músculos sanos.
Te recomendamos hacerlos 2 veces por semana ya que es un musculo con el que debes tener cuidado de no lastimar, pero si deseas enfocarte en este musculo puedes realizarlos 3 veces por semana sin sobre esforzarlo.
